ホンマでっか!?TV【太りやすい人20の共通点！食卓に小鉢がない人は太りやすい・スマホを見ながら食べる・食べる時間がバラバラな人は太りやすいなど】

2025年5月28日放送のホンマでっか!?TVで太りやすい人20の共通点について紹介されました！

ぜひ最後まで御覧ください。

太りやすい人20の共通点

太りやすい人、ダイエットしてもなかなか痩せにくい人には、実は20の共通点があるそうです。当てはまるほど、危険な信号！？

いくつ当てはまるかチェックしながら見てみてくださいね。

①食卓に小鉢がない人は太りやすい

種類が少ないと、たくさん食べていても食べた気になりづらいそうです。

色んな種類をたくさん摂取できるといいみたいですね。

②スマホを見ながら食べる

ブラジルの研究でスマホを見ながら食事をする人は、摂取カロリーが15％増えるというデータがあるそうです。これは驚きですね！ついついやってしまいそう…

③食べる時間がバラバラな人は太りやすい

食事の時間を決めることで、食べ過ぎを防ぐことができるようです。

④空腹の感覚がない人はどんどん太る

「脳がお腹が空いていない」状態になると太りやすいそうです。

⑤朝食の時間が遅いほど太りやすくなる

朝食の時間が遅くなると、食欲中枢を刺激するホルモンが増加し、食欲を抑えるホルモンが減少してしまうというデータがあるそうです。理想は朝8時がベストタイミングのようです。

⑥バンザイしたときに腰が反る人は太りやすい

バンザイをして、手を耳の後ろに持ってきたときに、腰が反っている、肋骨が開いている感覚がある人は太りやすいと言われているそうです。

これは普段の姿勢が原因で、猫背であることが良くないようです。

⑦呼吸が浅い人は太りやすい

10秒息を吸う→10秒息を止める→10秒息を吐く

これを行い、呼吸ができない又は苦しい方は太りやすいようです。

ぜひやってみてください。

⑧テレビが見える位置に食卓がある人は太りやすい

テレビを見ながらだと、「くつろぎ食べ」になるので、姿勢が悪くなり太りやすくなる傾向にあるようです。ダイエット中の方は場所を変えるかテレビを消すと良いようです。

⑨ソファ周りに物が多い人は太りやすい

全て手の届く位置に物があると、動かなくて済むようになります。1日の消費カロリーのうち、約30％は日常生活の中で消費されていると言われています。

⑩ネット環境がいい家に住む人は太りやすい

オーストラリアのメルボルン大学の研究によると、高速インターネットにアクセスできる割合が1％上昇すると住民のBMIが1.573増え、肥満になる確率が7％増えたという結果が出ているそうです。

⑪静かな町に住む人は太りやすい

昔は田舎のほうが体を動かすので痩せると言われていましたが、最近は農業も機械化が進み体を動かさなくなっている傾向にあるようです

⑫カロリーだけを気にして買い物する人は太りやすい

カロリーは物によって体に与える影響が違うので、糖質・脂質・加工度を気にして買い物をしましょう。

〈例〉☓ミンチ肉◯カットステーキ

⑬太りやすい人は足がつりやすく濃い味が好き

足がつりやすい人は血流が悪い・血中の塩分濃度が高い可能性があるようです。塩分濃度を下げるためにも塩分量を抑えたほうがいいみたいですね。

⑭ダイエット宣言をすると努力せず太りやすくなる

ダイエット宣言をすると、少し運動しただけでダイエットをした気になるようです。

人知れず、こっそりやると良いかもしれませんね。

⑮食事に20分以上かけると太りにくい

20分以上かけると満腹中枢が増えていくようです。早食いは太ると言われていますが、これは満腹中枢が関係しているようです。ゆっくりと咀嚼して食事を行うと良いみたいですね。

⑯野菜を免罪符に食べ過ぎる人は太りやすい

野菜を過信して食べ過ぎる人は太りやすいと言われています。

野菜といえど、食べ過ぎには注意しましょう。

⑰優しい性格の人は太りやすい

優しい性格の人は、満腹になっても「まだ料理が残っていて作った人に申し訳ない」という気持ちでたくさん食べてしまう傾向にあるようです。

これは日本人には難しいかもしれませんね…

⑱大きめの靴を履く人は足がどんどん太くなる

大きめの靴を履くとぶかぶかになるので、安定させようと重心がかかとにいきます。すると太ももやおしりなどに必要ない筋肉がついてしまうようです。また足が浮いている（浮き指）になっている人も注意してくださいとのことでした。

⑲ストレス解消法が食事な人は太りやすい

食事は最高のストレス解消法で快楽を得るものですが、できれば他のものでストレスを解消できるようになると良いようですね。

⑳左右に揺れるペンギン歩きをしている人は太りやすい

歩くときに左右に揺れてしまう（ペンギン歩き）人は太りやすいと言われているそうです。重心を横に流して歩いてしまうと筋肉を使わないので、真っ直ぐ歩くことを意識するだけでも良いですね。一番意識してほしいところが「おしりの筋肉」だそうです。大きい筋肉を使って歩くことを意識するだけで、日常がダイエットになりますね！

まとめ

以上、太りやすい人20の共通点でした。いくつ当てはまりましたか？

私の感じたことは、いきなり生活を激変するのも大変なので、まずはできることから始めていくのが良いなぁと思いました！

最後までお読み頂きありがとうございました！